对于新晋妈妈们来说，哺乳期是一个充满挑战但也充满喜悦的阶段。在这个时期，确保宝宝得到足够的营养和妈妈有足够的乳汁供给，是每位母亲都关心的问题。为了帮助妈妈们顺利度过哺乳期，下面提供了一份回奶食物清单，希望能为您的哺乳之路带来一些帮助。 ### 1. 高蛋白食物 - **鸡肉、鱼肉**：富含优质蛋白质，有助于促进乳汁分泌。 - **豆腐、豆浆**：植物性蛋白质来源，易于消化吸收。 - **鸡蛋**：不仅提供蛋白质，还富含维生素D和卵磷脂，有益于乳汁质量。 ### 2. 含铁食物 海口市尼达汇百货